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嗯，我知道這個視頻很長
絕對不是你喜歡的方式
所以我把它做成水平的
如果您正在尋找某種訓練方法
這本書不適合你
比較適合對訓練理論有一定了解的中高級訓練者。
首先，這本書的作者是一名舉重運動員
這本書是關于舉重訓練的
例如，用最大重量的90%做531，做5次、3次、1次。
但在健美訓練中，我們通常會做6-16次
為什么你不明白舉重訓練和健美訓練之間的區別？
雖然兩者都有深蹲、硬拉、杠鈴推舉（書中稱為力量推舉）和臥推
舉重訓練需要使用更多的身體肌肉來舉起更重的重量。
健美訓練應該只是盡可能地調動目標肌肉參與鍛煉，目的是發展這些肌肉。
而且我們在健身訓練中也有一些針對小肌肉的單獨訓練
這本書叫輔助訓練
如果你已經有一定的訓練理論基礎。
這本書可以推薦給你
有以下幾個原因：
1、根據原理了解不同訓練的差異，對原理有更深入的理解。
2、取長補短，了解舉重訓練和健美訓練的區別，這會讓你更加堅定選擇健美訓練，或者說其實舉重才是你更喜歡的
3、偶爾進行舉重訓練，其實對于我們突破瓶頸期是有好處的。
最后一句話
作者在書前分享了幾種個人的動作訓練技巧。
絕對會對你有更大的幫助
最近收到的三本書，按推薦順序排列
燃燒你的卡路里，適合初學者、新手。
閃電增肌，都是中級愛好者，已經知道如何用器材來做，但缺乏理論支持。
力量訓練531，高級愛好者，能以山石攻玉。通過向別人和其他項目學習，你可以更好地理解并堅持你目前所堅持的事情。
阿海正在鍛煉
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