在閱讀之前，你不妨思考一下：
運動和健身對您有什么影響？
健身私人教練內啡肽
自律可以改善拖延癥
胸部肌肉 臀部肌肉 腹部肌肉
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我從2016年12月22日正式開始個人健身訓練，至今已經兩個多月了。我去年12月30日發過一篇關于健身的文章，標題是（點擊標題查看）。當時我只是簡單地講了我第一次健身的經歷?，F在兩個月過去了，我想再談談我的感受。
如果用一句話來概括的話，真的可以說：從內到外，發生了很大的變化。下面我就跟大家說說我通過這兩個月的健身訓練所發生的變化。
1我對健身非常感興趣
我其實有一些基本的體育知識。我小時候跟父親學過一些散打和氣功。我偶爾也會跑步和做平板支撐。但總體來說運動量不大。
過去幾年，我申請過兩次健身房年卡，但只堅持了不到一個月就放棄了。那時我從未想過聘請私人健身教練。首先，太貴了，一小時要一兩百多。其次，我認為沒有必要。畢竟我并不想走職業健身這條路。于是在健身房里混了一陣子，終于給自己找了個借口，放手了。
這次之所以想重新開始健身，是因為希望在40歲之前再次挑戰自己。有些人60多歲了還能鍛煉肌肉，為什么我不能呢？我不相信。所以，這一次我下了很大的決心，聘請了私人健身教練。
這兩個月過去了，最初的幾天是最難熬的。克服之后，我的情況好多了。雖然訓練的時候還是感覺很多不適，但是身體已經基本習慣了，每天不濫用的話甚至會感覺不舒服。不得不說，人的身體有時候真的很丑陋。你必須不斷地鍛煉和折磨你的身體，才能變得更健康、感覺更舒服。
有數據顯示，健身可以使大腦分泌更多的內啡肽，讓我們感到快樂，減少內心的焦慮。從我個人的經歷來看，確實是這樣。雖然健身過程有點痛苦，但鍛煉后身體感覺輕松，一整天都感覺精力充沛。
我發現我越來越喜歡鍛煉后放松的感覺。我相信健身會成為我新的愛好，并伴隨我一生。
2 我的自律性比較強
很多人認為我自律性很好。例如，我可以堅持早睡早起。但我自己并不這么認為。我其實只能在某些方面自律，但本質上我還是一個普通人，我內心也渴望安慰。比如我對甜食缺乏免疫力，吃起來停不下來。這對我來說也是一個健康風險。另外，我還有嚴重的拖延癥，這使得我每天的工作效率很低，只能通過延長工作時間來彌補。
幸運的是，通過這兩個月的專項健身訓練，我的自律能力又上了一個新的臺階。
首先，在甜食方面，我其實完全拒絕了甜食的誘惑，實在是根本吃不下去。這兩個月的時間里，我基本上都是按照教練的指示來安排自己的日常飲食。比如只吃水煮的雞胸肉、牛肉、蝦，大量的蔬菜和適當的水果，減少油、鹽、糖。攝入量等。
我平時很注重健康飲食，所以這次調整日常飲食沒有太大的壓力。但拒絕甜食確實需要付出一些努力。我的做法是：從一開始就徹底杜絕甜食，不給自己任何借口，然后準備一些健康的零食，比如紅薯干、各種堅果等，想吃的時候就吃一些。堅持了一段時間后，我習慣了不吃甜食，只吃健康食品。
另外，健身對于我的拖延癥也很有幫助，我的工作效率得到了明顯的提高。過去，我一直認為花太多時間去鍛煉是不值得的。只要控制好飲食就可以保持健康，所以我一再壓縮運動時間。但事實上，節省下來的一點時間并沒有增加工作成果，反而因精力不足而導致工作效率低下。
通過這兩個月的健身，我發現自己精力源源不斷，注意力更加集中，做事感覺輕松，很少拖延。我突然發現，精力不足，大概是拖延的重要原因之一。而健身正好解決了精力不足的問題，也改善了我的拖延癥。
這是我在開始鍛煉之前從未想過的事情?？梢哉f是一個無心的驚喜。
3我的身體更加健美
這個變化在我的預料之內，但是變化的速度卻比我預想的要快得多。我感覺改善最明顯的是胸肌和臀肌。簡單來說就是：胸更大，屁股更上翹（捂臉）。當然，也有朋友說我肩膀更寬了，個子也越來越高了。
我個人對于這么短的時間內有這樣的身體變化感到非常滿意。同時，我也給自己設定了新的健身目標：在夏天到來之前，甩掉腹部的贅肉，練出腹肌。
當然，僅僅聽我講，你并不能真正體會到健身的好處。希望你們在為我加油的同時，也能行動起來，和我一起運動，享受運動給工作和生活帶來的各種好處。 。
雖然耐心和堅持是痛苦的事情，
但它可以逐漸給你帶來好處。
——奧維德
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金融巴士發布時間20170227
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