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現在科技發達了，幾乎所有你想要的建議都可以在互聯網上找到。我見過很多人買了幾本破爛的書，回去在網上隨便找一些東西，以為自己在東方就無敵了。，到了健身房我就開始感覺不好了，以為我真的懂了！其實我想說的是，無論你看了多少文章和視頻，其實你還遠遠沒有入門，甚至不知道門在哪里！我并不是說你讀到的信息或文章是錯誤的，但我保證你看到的不是系統的，只是碎片化的信息。如果不形成基本的理論框架，越是能掌握這些零碎、碎片化的信息，就越難掌握。多了對你不好！你根本不明白為什么有些冠軍每天練習四個小時，而另一些則只練習一小時。你也不明白為什么有的冠軍每個動作只練一套，而有的則至少練二十套。您甚至不確定何時訓練！因為科學來說下午訓練是最好的，但很多冠軍都是早上訓練！！如果沒有系統的培訓和教學，腦子里沒有一個基本的框架，只是看雜志、網上的文章等學習，最后是練不成的！！因為一切都是矛盾的！！我連飯都不會吃！！相信很多人都有過這樣的經歷吧？

對于來健身房不聘請私人教練的會員，一個人的答案是，讓我先練習，需要的時候再聘請私人教練！！對于這個說法，我只能說哈哈。當你第一次進入健身房時，你不會聘請教練。你打算什么時候聘請私人教練？？如果你的經濟實力有限，那么我建議你在進入健身房前一到三個月聘請一位私人教練。因為當你剛進入健身房時，你渴望開始塑造自己的體型，但你甚至不知道什么是體型。不知道！！你甚至不明白哪個動作對哪些部分有影響，你甚至不明白如何做這個動作！我問你，你要怎么練習？？我個人的建議是，當你第一次踏入健身房時，主動找教練，請他幫你安排一個科學可行的計劃。即使你想獨自飛行，你也必須先了解如何飛行，對嗎？？

第二種人，我不想成為像他一樣的人（指著墻上的羅尼振振有詞地說），他太怕人了！所以我不需要專業教練！！可惡，雷霆滾滾！我練了二十年了！連羅尼的腳趾都沒有你的好。你上來說這樣的話，就不怕挨打嗎？？周哥在這里負責任地告訴你，你這輩子不可能成為羅尼，下輩子也不可能！！下輩子也不行！！！！我很想問你，你第一天上班會說你不想當李嘉誠嗎？您孩子開學第一天有沒有跟老師說，我兒子不想上北大、清華，不需要專業老師來教？請讓他自學吧！你有沒有去醫院告訴醫生我得的不是癌癥，只是普通的闌尾炎。您不需要專業醫生來進行手術。找個屠夫給你做手術就可以了！

周哥在這里告訴你，不是專業教練就能把你訓練成羅尼斯，而是專業教練可以制定一個最適合你的計劃，最大程度保證你不受到傷害，然后使用最好的方法快速實現你的目標！至于你能訓練得怎么樣，其實和教練沒有關系。主要還是看你的天賦和資金實力！！別天真地認為，請了教練，你立刻就有了教練的體質！！

第三類人不愿意花錢，卻想吸取教訓。無數次，我發現很多人在我訓練的時候或者我輔導徒弟的時候偷聽，然后模仿我們的訓練動作。我從不回避。如果你能理解并掌握它，那我也為你感到高興。但現實是，當你看到別人躺在那里推杠鈴時，你就模仿他們，然后你以為你懂了！結果是練了很久，胸沒長，三頭肌卻長了。訓練了幾天，肩膀又受傷了！永遠不要高估你的智商！也許在你眼里你的動作和我們一模一樣，但實際上卻截然不同！！對手腕、肘部和肩膀進行一點細節調整，就會帶來截然不同的效果！！如果我不告訴你這些細節，你將永遠看不到它們！知道了？別自作聰明！如果你想學點東西，就不要舍不得花錢！！沒有所謂的祝馬好、希望馬不吃草！！想要得到什么，就必須先付出代價！！