籃球控球和得分規則

規定

球員不得帶球跑、故意踢球、用腿的任何部位擋球或擊球。

但是，如果球意外觸及腿的任何部位，或者腿的任何部位意外觸及球，則不構成違規。

否則，就屬于違法行為。

控制球

1 當該隊的一名球員持有或運球，或能夠接觸活球時，球隊對球的控制就開始了。

2 時間：

當某隊的一名球員控制活球時。

當球在同一隊的球員之間傳球時。

是繼續控制球的球隊。

3 時間：

當對手獲得對球的控制權時。

當球變成死球時。

在投籃或罰球過程中，球已經離開了球員的手。

這是結束控球權的球隊。

球員們正在投籃

1 次投籃（投籃或罰球）：一名球員將球握在手中，然后將其拋向空中，朝對手的籃筐投擲。

擊球：用手將球直接擊入對方的籃筐內。

扣籃：用一只手或雙手將球強行扣入對手的籃筐。

投籃和扣籃也算投籃。

2 射擊動作：

當球員開始投籃動作時開始，通常在球離開他的手之前，并且根據裁判的判斷，他已經將球投籃、拍球或扣球朝對手的籃筐方向投擲，開始得分嘗試。

當球離開球員的手并且球員（如果在半空中）雙腳回到地面時結束。

雖然投籃球員被認為正在嘗試得分，但他的手臂可能會被對方球員抓住，以阻止他得分。在這種情況下，球是否離開球員的手并不是關鍵因素。

奔跑中的合法步伐與投籃動作之間沒有任何聯系。

3.投籃動作的連續移動：

當球停止在球員手中并且開始投籃動作（通常向上）時開始。

投籃嘗試必須涉及球員手臂和/或身體的運動。

當球離開球員的手或做出新的投籃動作時結束。

籃球籃筐及其分值

1 當活球從上方進入籃筐并停留在籃筐內或穿過籃筐時，即可得分。

2 當球的最小部分位于籃筐內并低于籃筐的水平面時，球即被認為在籃筐內。

規定

1 球已進籃筐，投籃隊得分如下：

一次成功的罰球算作 1 分。

從 2 分投籃區域上籃得 2 分。

從三分投籃區上籃得 3 分。

在最后一次或唯一一次罰球時，當球觸及籃圈之后但在進入籃筐之前，投籃得 2 分。

2.如果球員不小心將球投進自己的籃筐，該投籃計2分，并由對方隊長記錄。

3.如果球員故意將球扔進自己的籃筐里，則屬于違例，該次投籃不計算在內。

4 如果一名球員導致球從下方完全穿過籃筐，則屬于違例。

5. 為了讓球員在擲界外球或最后一次或唯一一次罰球后嘗試投籃，比賽時鐘必須顯示 0:00.3（3/10 秒）或更多。如果比賽時鐘顯示 0:00.2 或 0:00.1，則投籃得分的唯一方法是扣籃或扣籃。

投放

定義

1 當球員將球從界外扔進場內時，即為擲球入界。

程序

1 在下列情況下，裁判員必須將球交給擲球入界的隊員或將球置于其可處理范圍內：

裁判員距離擲界外球的隊員不得超過 4 米。

擲界外球的球員位于裁判指定的正確地點。

他也可以把球扔給或者彈給擲球入界的隊員。

2 擲球入界應在距離犯規發生地點或裁判員停止比賽的地點最近的地點進行，但籃板正后方除外。

3 僅在下列情況下才可在記錄臺對面的中線延長線上擲界外球：

·從第 1 部分以外的所有部分開始。

因技術犯規、違反體育道德犯規或取消資格犯規而導致的罰球之后。

擲界外球的隊員應站在記錄臺的另一側，跨在中線的延長線上，并有權將球傳給球場上任何位置的同隊隊員。

4 在第四節的最后 2 分鐘和每個加時賽的最后 2 分鐘內，在后場擁有球權的球隊請求暫停之后，應在該隊的前場、記錄臺對面的擲界外球線上執行隨后的擲界外球。

5.控制活球的球隊的隊員或有權擲球入界的球隊的隊員犯個人犯規后，應在距犯規地點最近的地點進行下一次擲球入界。

6 當球進入籃筐但投籃或罰球無效時，應在罰球線的延長處進行隨后的擲球入界。

7 投籃成功或最后一次或唯一一次罰球后：

非得分隊的任何隊員應從該隊端線后的任何地方擲球。這也適用于暫?；虺晒ν痘@或最后一次或唯一一次罰球后的任何比賽暫停，裁判將球交給擲球入界的隊員或將球交到其可觸及的球員手中。

擲界外球的球員可以橫向和/或向后移動，球可以在端線后由隊友傳球，但是，5 秒計時從第一個出界球員可用時開始。

規定

1 擲界外球的隊員不得：

球失手超過 5 秒。

手拿球走上球場。

擲界外球出界后，球觸地。

在球觸碰到其他球員之前，先觸碰比賽場地上的球。

直接把球投進籃筐。

在球離開手之前，從邊線外的指定擲球入界點向一個或兩個方向總共移動超過 1 米（除了在成功投籃或最后一次罰球后從球隊端線后面擲球入界）。但是，他可以根據情況盡可能遠離邊線。

2 擲球入界時，其他隊員不得：

在將球拋過線之前，將身體的任意部位放在線的對面。

當擲球入界處邊界線外的任何障礙物與邊界線的距離不足2米時，擲球入界的隊員在1米以內。

違反本規定即屬違法。

處罰

將球判給對方球隊，在最初擲界外球的地點擲界外球。

打籃球的特點

●對抗：籃球運動時間可長可短，但要求參加者跑動迅速，跳躍連續猛烈，反應敏捷，比拼力量。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具備技戰術能力和在比賽中展現出的智慧、勇氣、意志、活力和創造力，還要求運動員具有勇氣、毅力和團結合作的精神。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、精準的投籃、靈巧的搶斷、精彩的扣籃、出其不意的蓋帽，再加上攻防的交替、對抗的變化，使雙方斗智斗勇，場上形勢的變化極具戲劇性，給參賽者和觀眾帶來心理上的滿足和愉悅。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性強，可根據不同的人群、地點、時間、需要進行，通過變化多樣的活動形式，使籃球運動更加方便、更吸引人們參與，達到振奮身心、增強體質的目的，從而提高社會文明風氣，豐富人們的業余文化娛樂生活。

● 健身：人們通過參加籃球運動，不但可以強身健體，而且可以培養人的個性、自信、審美情趣、意志力、進取精神、自律等能力，還有利于培養團結合作、尊重對手、公平競爭等道德品質。

打籃球的好處

增強心臟功能

經常參加籃球運動，能有效增強心臟功能，增加每搏輸出量，使動脈壁中層增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增多。打籃球還能使骨骼肌毛細血管數量增加，其分支吻合豐富，心肌毛細血管數量增多，冠狀動脈開口增厚、重量增加。這些都有利于大大改善包括心臟本身在內的臟器的血液供應和功能。同時，打籃球還能降低血壓和血清膽固醇，對預防高血壓和冠心病很有效果。

改善消化系統功能

打籃球可以增加體內營養物質的消耗，增強人體的代謝能力，從而增進食欲，另外，還能促進胃腸蠕動和消化液的分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而提高整個消化系統的功能，為人體的健康長壽提供了良好的物質保證。

有效預防心血管疾病

打籃球時，由于肌肉緊張活動，心臟工作負荷加大，心肌供血和代謝能力加強，心肌纖維變粗，心臟體積增大，心壁變厚，形態變圓，搏動有力。這些都是治療心血管疾病的良藥。心血管疾病是當今世界危害人類生命的頭號殺手。據有關報道，在我國，因心血管疾病死亡的人數仍居首位。大量研究表明，經常打籃球的人，能明顯降低心血管疾病形成和發生的危險性。

體重控制和體形改變

體重過重會影響人的正常生理機能，尤其會增加心臟負擔，縮短壽命。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，其死亡風險就會增加到30%。由于打籃球可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關節靈活，所以可以有效控制體重，改善體形和外觀。

提高身體素質

打籃球可以提高身體素質，很多人不知道這一點，這是因為身體鍛煉是在特殊條件、特殊環境下進行的，機體必須最大限度地調動和發揮體內各個器官系統的功能，如加強呼吸、神經調節、加速血液循環等，這樣，各項身體素質就會隨著時間的推移而不斷提高。