吃太多蛋白粉對身體有影響嗎？是不是我們的無知放大了它的危害？有些人一提到蛋白粉就產生排斥感，認為這種“藥物”會對身體產生不良影響。記得我曾經專門寫過一篇文章來解釋乳清蛋白粉。其實乳清蛋白粉并不是通常意義上的藥物，當然也不是激素。其實如果按照正常的營養補充，怎么會吃過量呢？
滿足健身愛好者一天的蛋白質需求，不代表吃了蛋白粉之后，日常飲食就不用吃蛋白質了。你一天需要多少蛋白質呢？一般認為，肌力訓練的最佳蛋白質攝入量是：1.8g/kg/d，也就是每天每公斤體重需要1.8g蛋白質。當然這只是一個指導值，可以上下浮動0.2。訓練后只吃一勺蛋白粉顯然不算過量！
蛋白粉是保健品，也就是說一般大眾即使不運動也是可以吃的，只要食用得當，是不會危害身體的。其實任何一種食物，吃多了都不會有好的效果，不管是每天吃很多脂肪還是很多動物蛋白，后果我想你們都知道。其實蛋白粉也可以歸類為一種食品，畢竟它是從牛奶中提純出來的。吃多了自然會對身體產生不良影響，除非你吃的太多?。?！當然，對于健身愛好者來說，如果按照說明使用蛋白粉的話，是根本不會出現這種問題的。大量使用蛋白粉的人一般都是健美人士，那么會給身體帶來什么不良影響呢？
注意，在運動強度不夠的前提下，過量補充蛋白質的壞處有以下幾點：
1、過量補充蛋白質，會增加肝腎負擔，導致肝腎肥大，容易造成身體疲勞；
2、大量蛋白質容易造成脫水、脫鈣、痛風等；
3、高蛋白不利于無機鹽的代謝，可能引發結石、便秘等；
4、進食高蛋白食物時，通常不可避免地也會進食高脂肪食物，這增加了中年以后罹患動脈粥樣硬化和高脂血癥的危險。
其實，每天大量吃高蛋白食物，也會有這樣的結果?？偸浅源罅康氖輨游锶夂投怪破?，也會導致上述的情況。也就是說，這些壞處，并不是吃大量蛋白粉才有的，持續吃其他高蛋白食物，也會導致這些問題。
總結一下，對于健身的小伙伴們來說，只要按照蛋白粉瓶身的說明來服用是完全沒問題的，可以放心使用蛋白粉來補充蛋白質，滿足增肌的營養需求。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶自發貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容， 請聯系本站，一經查實，本站將立刻刪除。如若轉載，請注明出處：https://jlsyskj.cn/html/tiyuwenda/4810.html
