令人擔憂的是，99%的血栓都是在無人察覺的情況下突然出現，很容易讓人措手不及。
血栓一般可分為動脈血栓和靜脈血栓，前者比較多見，如心肌梗塞、腦梗塞等，具有致殘率高、死亡率高的特點。而靜脈血栓較少見，所以很多人并不知道它其實和動脈血栓一樣危險。
靜脈血栓的可怕之處在于，發生時基本沒有任何癥狀，部分患者會出現紅腫、結節、痙攣性疼痛等不適癥狀，但往往被忽視。
嚴重者可能出現深靜脈血栓，患者面臨截肢的艱難選擇；若血栓堵塞肺動脈，還可能導致肺栓塞，威脅患者生命。
可見血栓的危害有多大，因此，我們應該對血栓引起足夠的重視，做好預防措施。
這7類人容易得血栓
1. 肥胖人群
肥胖者患血栓的可能性明顯高于體重正常者。這是因為肥胖者承受的重量更大，導致血流減慢。如果他們還長時間坐著，患血栓的風險就更大。
2.高血壓患者
高血壓會使動脈內皮受損，引起動脈硬化，容易堵塞血管，引發血栓，有此病的人一定要注意保養血管。
3. 喜歡吸煙的人
吸煙不僅損害肺部，還會對血管造成損害，煙草中的有害物質會破壞血管內壁，造成血管功能障礙，影響血液正常流通，引發血栓。
4.糖尿病患者
糖尿病患者由于血糖高，血液變粘稠，血小板聚集性增加，血流速度減慢，容易形成血栓，特別是腦血栓。
5. 久坐、缺乏運動的人
數小時或更長時間不運動的人，血栓風險較高，長途貨車司機、公交車司機等尤其要注意，多運動、多喝水有助于預防血栓。
6.孕婦
孕婦發生血栓的風險較大，一方面是血液中雌激素含量增高，另一方面胎兒在生長發育過程中對孕婦血管及骨盆造成壓迫，阻礙血液正常流通，增加發生血栓的風險。
7.有血栓病史的人
曾經有過血栓病史的人，再次發生血栓的幾率更大，據統計，1/3的血栓患者在10年內會面臨復發的風險，血栓患者要密切注意飲食、生活習慣，遵照醫生的建議，避免復發。
▼動脈粥樣硬化的成因是什么？
血栓的到來是有跡可循的
血栓的癥狀雖然很難察覺，但一旦出現血栓，手腳就會發出輕微的“信號”，千萬不要忽視。
1. 一只手臂或一條腿腫脹
當靜脈血栓形成時，血液無法正常回流到心臟，導致液體擴散到腿部等組織，導致其腫脹。因此，如果你發現一只手臂或一條腿的尺寸與另一只手臂或腿的尺寸明顯不同，尤其是膝蓋以下，你也應該小心深靜脈血栓形成。
2. 手臂或腿部一側腫脹和疼痛
主要是由于血栓引起的炎癥所致，隨著病情的進展，疼痛感會更加明顯，部分患者還會出現抽筋、痙攣的癥狀。
3. 手臂或腿部發紅
當回流心臟的血液量減少時，靜脈壓力就會升高，導致體液滲入其他組織，導致手臂或腿部發紅、發燒等炎癥癥狀。
此外，血栓形成早期，可出現突然頭暈、頭痛、面癱或流口水、一側肢體乏力、言語不清、視物模糊、嗜睡或打哈欠、窒息、吞咽困難等癥狀。
血栓運動-抬腿運動
我們的腳上有一個溶解血栓的開關。我們如何打開這個開關呢？
只需要一個小動作，就是抬起你的腳。抬起腳有一個專門的醫學術語，稱為“踝泵運動”。
踝泵運動可促進血液循環，減輕下肢腫脹，減少下肢靜脈血栓形成。它包括以下3個步驟：
1.跖屈
平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸氣，慢慢卷起腳尖，盡量讓腳尖朝向自己。保持最大姿勢5至10秒，呼氣，然后慢慢放下，休息片刻。
2.背部伸展
平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸氣，慢慢伸展腳尖，盡量使腳尖朝下。保持最大位置5至10秒，呼氣，然后慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背屈可以連續進行，中間無需停頓。
3. 環繞聲
平躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，吸氣，以踝關節為中心，將腳趾繞圈360度旋轉，盡量保持最大的活動范圍。
練習時注意事項：
完成一組動作后，稍事休息，再進行下一組動作，反復屈、伸踝關節，每天3～4次，每次20～50組。
剛開始練習時力量要小，慢慢適應后可以增加強度。如果練習過程中感到明顯疼痛，可以減少訓練時間和次數。
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