今天介紹的三項技能是我們應該具備的基本技能，長期練習，我們的運球和控球能力會大大提高，讓我們開始學習吧：
拉球訓練：
這是一個沒有對手的練習。我們要練習的技巧叫做拉球。這個練習很簡單。我們用腳底把球拉過身體到另一側，然后用另一只腳把球向前推，繞過一排標記。
圖1-拉球訓練
在比賽中，能夠將球拉向一側非常重要。我們將每個防守隊員視為防守隊員，并練習將球拉到防守隊員的前面。
圖 2-拉球
也就是說當我們迎面碰到防守球員的時候，要保證對方無法拿到球，然后再用腳底用力將球往前拉，加速擺脫。
圖 3-確保對手無法接到球
繞完一排圓盤后，我們散落一些圓盤，并添加一些其他動作來創造不同的變化。這次我們仍然用腳底拉球，然后嘗試踩踏板來添加一些額外的元素。
圖 4-添加其他元素
讓對手以為我們要朝一個方向突破，然后換方向，同樣用腳底拉球，做倒鉤踢，再??把球往另一邊推。
圖 5- 帶球騎行
完成這個動作之后，有一件事非常重要，那就是大步觸球。記住盯防者是防守球員。我們需要快速觸球，擺脫防守，然后繼續運球或傳球。
圖 6-大步觸球
拉球技術非常有用，尤其是對于中場球員來說，他們經常需要快速移動才能擺脫防守，在小區域內射門或傳球。
圖 7-幫助逃離小區域
齊達內轉身：
接下來我們要練習的是齊達內轉身，這是足球中對角線的技巧。我們在比賽中經常會遇到1v1的情況，需要擺脫防守，所以當我們接近防守隊員時，要把他們當成是從側面來壓迫的防守隊員。
圖 8-齊達內轉身
這時，我們可以用一只腳掌拉球，然后一邊轉身一邊用另一只腳拉球，動作非常瀟灑有效。
圖 9-拉球同時轉動
我們還可以增加一些變化，不用拉球再轉身，而是先向前觸球，再拉回來，用另一只腳的腳后跟觸球，然后轉身向前移動。
圖 10-腳跟接觸
這就是齊達內的轉身，這種技術對于邊鋒來說非常有用，因為對手經常從側面進行壓迫，我們可以突破他們，然后進入他們身后的空間。
圖 11-進入你身后的空間
向后拉：
最后一種技術叫身后回拉，或者L型回拉。這也是一種對角線盤帶技術。我們先將球帶向防守隊員，當靠近防守隊員時，用腳底將球向后拉，然后用腳內側觸球并從支撐腿后面推球，最后用另一只腳觸球擺脫。
圖 12-向后拉
高速運用此技術時，用腳掌拉球的同時，支撐腳要跟著做一個小跳躍，這樣可以幫助我們完成緊急停止和變向。
圖 13-支撐腳小跳躍
等我們熟練掌握之后，就可以嘗試加速，當防守球員以一定的角度靠近我們的時候，這個技術可以幫助我們制造空間，然后尋找機會加速擺脫。
圖 14 - 創建空間
同樣這個技術對于邊鋒來說非常有用，尤其是當對手從側邊進行逼搶的時候，可以幫助我們成功擺脫。
圖 15-特別適合側車道
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