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“腎虛”一詞，確實是個經久不衰的話題，尤其在各大保健品廠商的宣傳下，腎虛仿佛已經成為了我國中年男性的專屬標簽。
我在這里要明確一點，如果你對中醫文化有些認同，那么就不要對“腎虛”這個概念抱有太大的偏見。
但如果你認為中醫完全是一派胡言，那么本文對你來說可能只具有一定的娛樂價值。
作為一名臨床醫生和有7年健美訓練經驗的人，我接待過上千位聲稱腎虛的患者，也和很多健美運動員探討過腎虛的問題。
所以對于健身會不會腎虛這個話題，我有一些切身的體會。
從中醫角度來說，很多力量訓練者確實容易出現類似“腎陰虛”的癥狀。
例如，過度訓練后睡覺時：
心煩易怒，盜汗，遺精，失眠，痛經等興奮過度的癥狀。（陰虛陽亢）
這些癥狀在運動生理學關于“過度訓練綜合癥”也有相關解釋。
因為超過生理負荷的力量訓練，會造成負責平靜的副交感神經受到抑制，而負責壓力的交感神經則會過度興奮。
本來這兩種神經是互相抑制的，但過度的力量訓練打破了平衡，才出現了上述癥狀。
這與中醫陰陽平衡的理念一致。
不過這種暫時的不平衡通?？梢酝ㄟ^安排休息日、積極恢復、適當營養得到很好的解決。
這種由于過度訓練而出現的暫時性癥狀，不能算是中醫的腎虛。
但如果長期過度訓練，營養攝入不足，喝水少，性生活過多，睡眠不足，吃太多紅肉，經常喝酒，那么長此以往，就有可能出現中醫所說的腎陰虛。
當然，中醫中還有其他“兄弟姐妹”，如腎陽虛、腎氣虛、腎精虛等，由于很多力量訓練者都會出現“腎陰虛”的癥狀，因此其他證型我們就不詳細討論了。
如果確實有盜汗、發熱、腰痛、耳鳴等長期問題無法解決的話，可以嘗試服用一些中藥進行調理。
但如果你純粹是為了養生，補腎壯陽的話，那在這里我要提醒你，適合自己的才是最好的，盲目吃補品只會導致不平衡！
還有，別把一些可以自己糾正的小毛病留給保健品來解決哦！
畢竟，販賣焦慮是最吸引人的營銷手段之一，尤其是在各種猝死新聞被廣泛傳播的今天！
這是阿里巴巴大數據總結的“90后養生指南”，枸杞、阿膠等銷量暴漲！
最后我想告訴大家，我身邊那些舉重厲害的人，都懂得一個平衡的道理：
在努力破壞肌肉的同時，也只有讓肌肉得到充分的修復之后，才能達到超級恢復的狀態，變得越來越強。
一般這些大佬身體都很健康，只有像我和毛瑞這種xjbl的，才有可能有腎虛的風險。
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