足球在全國中考體育考試中已被列為必修或選修科目，如何練好足球成為很多學生關心的問題。體能無憂將結合中考足球的要求和考核方式，介紹一些足球訓練的方法和技巧，幫助學生有效提升足球成績，取得好成績。

中考足球考試如何參加

1. 場地設備：

（1）考試場地長25米，寬23米（足球場布局見圖1）。

（圖1 足球場布局）

（2）確定原點（1號標志桶），距上邊線9米，距左邊線9.5米，畫兩條與邊線垂直的直線（參考線），兩條直線的交點即為原點。

（3）在1號標志桶處，在基線右側放置一個標志桶（6號標志桶），左側放置兩個標志桶（5號、4號標志桶），每個標志桶間距1.5m。2號標志桶放置在4號標志桶向外4m處，3號標志桶放置在上邊緣2m處，左邊緣12.5m處。7號、8號標志桶分別放置在與6號標志桶垂直的3m處和6m處，距離兩側3m處。所有標志桶高0.5m。

（4）自1號標志桶基線向外延伸2m為4號標志桿，再以1m間距設置3號、2號、1號標志桿，標志桿固定后垂直插入地面，標志桿距地面高度為1.5m。

（5）在距4號標志桶4米處畫一條與底線垂直的傳球線，向兩邊各延伸3.45米，傳球落點設在底線4號標志桶3米處。

（6）在終點線外側設置兩塊擋板，擋板外沿（男子）距底線 3.45 米，距終點線 0.45 米，擋板內沿（男子）距底線 1.35 米，距終點線 2.25 米，擋板外沿（女子）距底線 3.1 米，距終點線 0.2 米，擋板內沿（女子）距底線 1 米，距終點線 2 米。兩塊擋板的尺寸分別為長 2.74 米、高 1.525 米。

（7）以底線為中線，設置長8米、寬5米的雜耍區（球場下沿為雜耍區的一側）。

（8）傳球和收球供給點設在距離傳球點 5 米處，以 0.5 米為半徑形成一個圓圈。

(9)射球及供球點設在與右邊線垂直的位置，距3號標志桶8.5米，以0.5米為半徑的圓圈內。

（10）終點線設在雜耍區右上角2米處，其延長線為5米。

（11）球門尺寸為：5.5米（長）、2.2米（高），球門位于右側邊線，球門中點位于底線與右側邊線的交點處。

2、測試流程：顛球→繞桿跑→傳球→帶球繞過障礙物→射門→終點（結束），詳見圖2足球測試路線圖。

（圖2 足球測試路線圖）

3.考試方法：

（1）雜耍

① 考生可用單腳連續或雙腳交替挑球，可用腳背、腳外側、腳內側等部位挑球，其他部位挑球僅用于過渡，不計分。

②每次拋球后，雙腳必須著地，否則不計分。拋球過程中，如果球觸地，必須用手撿起，在拋球區用手拋球重新開始拋球。連續拋球2次以上才算拋球。失誤后的拋球次數可以累計。

③男子完成第10次、女子完成第5次后，可在球落地后，用腳在雜耍區內將球停住，然后進行下一個內容測試。停球方式不限。

④ 完成規定圈數后，停球時發生失誤，運動員必須繼續用腳在擲球區內停球；完成規定圈數后，停球時發生失誤，球滾出擲球區，運動員必須用腳將球移入擲球區內停??；未完成規定圈數前，擲球時發生失誤，運動員須待球落地后，才可以用手撿球，繼續擲球。球落地前，運動員不得用手撿球，否則視為違規，不計算成績。

⑤ 拋接次數以監考老師報告的次數為準，若拋接次數不足，視為違規，不予計算。

⑥嚴格按照以上“①②③④⑤”規則參加考試，否則成績不予計算。

（2）繞桿跑

①從1號標志牌右側沿路線行駛至通過點（如圖2所示）。

② 繞過桿子、錯過桿子或不按照規定路線行駛均視為違反規則，成績不予計算。

（3）傳球和接球

① 傳球必須從傳球線外進行，當球觸及籃板并彈到傳球線外時，即為傳球完成。如球不能彈到傳球線外，考生在傳球線外運球（也視為傳球完成）。

② 兩個盾牌的傳遞與接球必須分別完成。

③ 如果傳球沒有碰到障礙物，球出界了，可以用腳撿起球，繼續在傳接點繼續比賽。（傳接點還有3個足球）

④ 傳球過程中，若球彈回，接球失誤，則無法在傳球及接球點接球，必須繼續完成測試，否則視為違規，不予得分。

（4）帶球繞過障礙物

① 沿4號標志桶右側路線前往射擊點（如圖2所示）。

② 如果運球者沒有擊中標記的球桶或者沒有按照規定的路線運球，將被視為犯規，并且不計算得分。

（5）射擊

① 帶球繞過障礙物即可投籃。投籃距離沒有限制。

② 如果投籃不進，且球出界，可以用腳接球，到投籃補球點補投。（投籃補球點還有3個足球）。

（6）終點線：球進入球門后，身體任何部位觸及終點線即結束測試。

4.考試要求：

（1）考生以手拋球的方式開始擲球。當監考老師發出開始考試的口令時，計時器自動啟動。完成規定的擲球次數后，球穩定地停在擲球區內，即為擲球項目完成。然后，沿指定路線繞桿跑到通過點，即為繞桿跑項目完成（如圖2所示）。接著，將球分別傳給兩個擋板，即為通過項目完成。然后，沿指定路線帶球繞過障礙物（如圖2所示）。當通過8號標志桶時，即為帶球繞過障礙物項目完成。隨后，即可在任意位置投擲。當球進入球門并越過終點線時，計時器停止。

（2）采用電子計時技術，按照規定計算成績。

（3）考生若拋球次數不足、未按拋球項目有關規定用手觸球、完成拋球項目后再次用手觸球、不按規定路線行走、繞桿跑脫桿、傳球過線、傳球次數不足、運球時未擊中標桶、射門未中、未按規定從供給點取球或違反考試其他有關規定，均視為違規，不予計算成績。

(4)考生必須穿著布質或皮質膠底足球鞋參加考試。

（5）除顛球外，停球、傳球、運球、射門等技術動作不限。

（6）測試用球為男女通用的4號足球。

（7）每人可參加兩次考試（如考生申請第二次考試，則該組所有考生完成第一次考試后，再進行第二次考試），取最好成績。

中考體育足球滿分評分標準

積分

足球

（第二）

男性

女性

100

47.3

49.3

95

48.5

50.5

90

49.5

51.5

85

50.6

52.6

80

51.3

53.3

75

52.6

54.6

70

53.8

55.8

65

55

57

60

56

58

55

56.5

58.5

50

57.1

59.1

四十五

57.7

59.7

40

58.3

60.3

三十五

59

61

三十

59.7

61.7

二十五

60.5

62.5

20

61.3

63.3

15

62.3

64.3

10

63.4

65.4

64.9

66.9

68.6

70.6

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