眾所周知，想要減肥，就離不開有氧運動，堅持一段時間的有氧運動才能有效減脂減肥。但是每天做有氧運動難免會覺得枯燥無味，下面我們就來介紹十大有氧運動，對此還不太了解的朋友可以借鑒一下。
1.有氧慢跑：
在十大有氧運動中，慢跑無疑是首選，因為它比較簡單，也沒有任何技術要求，只需要一雙合適的跑鞋，隨時隨地都可以跑。無論是在室內跑步機上跑步，還是在小區里慢跑，都是非常不錯的運動。
2游泳：
游泳是全身有氧運動，不同的泳姿可以鍛煉身體的不同部位，夏天到了，還可以下海游泳，非常涼爽的運動。
3.跳繩：
在辦公室忙碌了一上午后，適當的跳繩可以緩解一下緊張的神經，一個小時的跳繩也能達到鍛煉的目的，而且對場地的選擇也沒有太多的限制，非常適合上班族。
4.波比操：
波比跳被譽為“脂肪殺手”，不過波比跳難度較大，一般人很難完成五個，需要良好的耐力、核心力量和爆發力。
5 攀巖：
攀巖也是相當困難的，攀爬過程中，全身每一塊肌肉都要發力，一個體重70公斤的男子攀巖30分鐘，就能消耗490卡路里的熱量。
6.登山：
天氣好的時候爬山欣賞風景也是很有效的燃脂有氧運動，周末可以和家人一起做，塑身減脂的同時還能增進感情。
7.騎自行車：
騎自行車也是一種有氧運動，可以讓你看到更多的風景，但需要注意要在交通比較安全的地方進行，盡量不要在夜間騎行。
8、Tabata：
Tabata 是一項高強度的運動，目前已經被很多健身教練引入課堂，可以在短時間內燃燒體內脂肪。但要注意的是，網上流傳的 4 分鐘 tabata 教程并不能減脂，普通人初次接觸時也無法保證動作的質量。所以，如果想嘗試 Tabata 訓練，建議先從低強度開始，慢慢練出爆發力和耐力。
9.劃船機
做劃船機的時候，會激活多個肌肉群，比如背部、肩部、核心等，是可以減脂增肌的運動，而且劃船機比跑步、深蹲等動作更傳統，不會傷膝蓋、不會讓腿變粗。
10.瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧運動，可以提高身體的柔韌性，不但可以減脂，還可以提升個人的氣質。
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