有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。那么有氧運動到底是一種什么樣的運動呢？接下來，我就給大家詳細講講什么是有氧運動。
什么是有氧運動？
有氧運動主要有慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、劃船等，還包括健身操、太極拳、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風箏、瑜伽、跆拳道等。
知識擴展：有氧運動的好處
1. 無肌肉酸痛
有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。即運動時，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。血液能為心肌提供足夠的氧氣，避免運動后出現肌肉酸痛。
2.預防骨質疏松癥
有氧運動強度低、有節奏、持續時間長，能充分燃燒脂肪，還能在運動中預防骨質疏松。
3.增強心肌功能
運動時，肌肉收縮，需要大量的營養物質和氧氣，心臟收縮次數增多，每次泵出的血液量比平時多，對氧氣的需求也隨之增加，呼吸次數比平時多，肺部擴張和收縮幅度也更大，可以達到強化心肌的效果。
以上就是關于有氧運動的全部內容，希望能夠幫助到大家，祝大家身體健康。有氧運動可以增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理精神狀態。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶自發貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容， 請聯系本站，一經查實，本站將立刻刪除。如若轉載，請注明出處：http://jlsyskj.cn/html/tiyuwenda/4525.html
